두통

허리통증에 이어 두통은 가장 흔하게 나타나는 건강 문제이다: 독일 인구의 약 5%가 매일 두통을 호소하며 약 70%는 주기적 또는 만성적(재발하는) 두통으로 고통받고 있다.

기분(kybun)은 어깨와 목 근육을 이완시키고 자연스러운 곧은 자세로 서거나 걷게 함으로써 머리의 순환을 개선시켜 다양한 두통의 원인을 해소시켜준다. 두통은 덜 자주 생기게 되고 두통의 강도도 약해진다.

정의

두통(cephalalgia)은 머리 부분에 나타나는 통증을 말한다. 통증은 머리에 있는 감각 기관들(두개골, 뇌척수막, 뇌혈관, 뇌신경, 상부 척수 신경)의 과민증에 의해 일어난다. 뇌 조직 자체(중추 신경계의 한 부분)는 통증에 민감하지 않다. 현대 의학은 두통의 종류를 250가지로 분류한다.

1차 두통의 형태는 통증 자체가 장애인 유형이다. 정확한 원인이 항상 찾아지는 것이 아니기 때문에 원인을 제거하기란 힘들다. 예방은 두통을 일으키는 동기나 요인을 피하는 것에 초점을 둔다. 치료는 빠르고 지속적인 통증완화의 방법들로 이루어져있다.

2차적 두통(다른 질병의 증상과 함께 나타나는)은 상당히 유발율이 적다. 주의깊은 관찰이 요구되며 근원을 치료하기 위한 신속한 처치가 필수적이다. 2차적 두통은 두개하악 기능 장애로 치아와 턱의 이상 위치가 두통과 허리 통증을 일으키는 부담을 가중시킨다.

원인

두 가지 두통의 주된 유형인 편두통과 긴장성 두통은 함께 나타나기도 하며 모든 두통질환의 90%를 차지한다.

  • 1차성 원인: 편두통, 군발성 두통, 다른 삼차 신경 자율 신경계 두통 장애, 긴장성 두통, 약물과 관련된 두통
  • 2차성 원인: 두개 내의 종양이나 출혈 등과 관계된 정신적 외상에 따른 두통

기존 치료법

두통의 종류가 많다는 것은 치료법 또한 매우 다양하다는 것을 의미한다. 허브, 동종 요법, 약물치료와 같은 일련의 자기 치료를 위한 다양한 방법들이 있다.

기분의 작동 원리 – 선제적 조치

예방:

발은 부드럽고 탄력적인 소재 위에서 자연스럽게 굴러가면서 강화될 수 있다. 발은 우리 몸의 기초이기 때문에 걸으면서 모든 방향으로부터 오는 충격을 흡수할 수 있어야만 한다. 강한 기초()는 위의 관절들(무릎, 고관절, 허리)을 보호하고 자연스럽게 우리 몸을 바로 세우게 된다.
키부트를 신고 똑바로 걷게되면 몸이 수직을 이루어 허리와 목근육이 중력에 반하여 힘들게 일할 필요가 없게 된다. 긴장된 근육이 이완되고 두통은 대개 덜 심해지거나 긴장성 두통의 경우 그전에 비해 덜 일어난다.

회사에서 일을 할 때, 키바운더 위에 서서 하면 좋지 않은 앉은 자세를 피하게 된다. 이것은 낮동안 목 근육계에 오는 긴장감을 해소해주고 두통 유발을 막아준다. 피로감도 훨씬 덜 느끼게 되고 일하는 동안 집중도도 높아질 수 있다. 키바운더 위에서 하는 기분 운동으로 건강함을 되찾아 저녁시간에 여가시간을 충분히 즐길 수 있도록 해준다.

두통:

  • 부드럽고 탄력적인 키부트 밑창은 딱딱한 표면으로부터의 충격을 흡수한다. 두통이 있을 경우 이것만으로도 굉장히 쾌적한 기분을 만들어준다.
  • 키부트로 즐겁게 걷는 것은 두통이 있는 날이라 할지라도 활동적인 일상을 가능하게 해준다. 걷기는 혈액순환을 촉진시켜 두통을 유발하는 물질이 반출될 수 있다. 그러므로 키부트로 걷거나 키바운더 위에 서는 것은 두통을 완화시켜 줄 수 있다.
  • 키부트/키바운더 위에서의 곧은 자세는 허리와 목 근육계를 이완시켜 준다. 이것은 근육에 순환을 촉진시키고 두통을 일으키는 근육 긴장도를 줄여주는 역할을 한다.

초기 반응

두통에 대한 특정한 초기 반응:

두통은 우리 몸이 능동적으로 키부트로 걷기/키바운더 위에 서기에 익숙해지려 할 때 초기에는 더 심해질 수 있다. 하지만 몇 걸음, 몇 시간 동안 또는 며칠에서 몇주에 걸쳐 조금만 더 걷게 되면 이것은 빠르게 개선될 것이다. ‘적용시 팁을 참고바란다.

키바운더와 키부트를 처음 사용한 사용자들의 초기 반응이 궁금하다면 이곳을 클릭하세요Erstreaktionen 

기분 운동

키부트 특별 운동이나 기본 키바운더 운동에 대한 정보가 궁금하시면 이곳을 클릭하세요kybun Übungen

적용시 팁

  • 키바운더/키부트 위에서 곧은 자세로 서세요. 본인의 자세를 능동적으로 수정하면서 발목 관절의 측면/안쪽으로 기울어짐을 피하십시오.
  • 두 어깨를 (끌어올리지 말고) 편안하게 내리세요. 중간 중간에 어깨로 원을 그리거나 위아래로 움직여주세요. 머리는 오른쪽-왼쪽, -아래를 보면서 근육 뭉침을 풀어주세요.
  • 목을 늘려주고 머리가 앞으로 나가지 않도록 해주세요. (장시간 컴퓨터로 일할 때 자주 머리를 앞으로 내밀기 때문에)
  • 기분 운동을 정기적으로 해주세요.
  • 일상/여가: 가능한 많이 키부트로 걷고 키바운더를 사용해주세요. 피곤함이 들면 쉬되 기분 운동을 정기적으로 하세요. 필요하다면 잠깐의 휴지기를 가질 수 있습니다.
  • 직장: 가능한한 오래 앉아 있지 마십시오. 처음에는 앉기와 서기를 번갈아가면서 하고 오랫동안 신을 수 있는 갈아신을 신발을 가지고 가십시오.
  • 높이조절 책상이 있다면 가능한한 오랫동안 매일 키바운더 위에서 서있는 노력을 하십시오. 높이조절 책상 없이도 키바운더 위에 서서 많은 일을 할 수 있습니다(. 전화하기, 서류 읽기, 팀미팅, 계획할 때, 커피 마시는 휴식시간 등)
  • 처음 시도해 봤을 때 키부트에서 불확실한/너무 불안정한 느낌이 든다면, 키부트 2세대 모델을 추천합니다. 중족부가 약간 넓게 나와서 더욱 안정감을 느낄 수 있습니다. 키부트 매장의 전문가와 상담해보세요.
  • 2세대 키부트 모델도 너무 불안정하게 느껴지거나 회사에서 일을 할때라면, 키바운더를 추천합니다. 다양한 두께의 키바운더를 선택할 수 있습니다(두꺼울 수록 몸에 가해지는 운동량이 많아집니다). 필요하다면 고정된 물건을 집고 있어도 됩니다.
  • 너무 발걸음을 넓게 하지 마십시오.
  • 적용시 팁을 따름에도 키부트/키바운더 위에서 불안정감이 지속되거나 통증이 완화되지 않으면 가까운 기분 매장에 문의하세요.

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